Пропозиції

Картопля для схуднення - ви повинні знати


Багато німців досі вважають картоплю абсолютним відгодівлею. Це дійсно так чи бульби, можливо, не підходять для схуднення? Ми вам кажемо.

Варена картопля чудово підходить для схуднення

Велика бульба, улюблений супровід німців до незліченних страв, - це картопля. Він не тільки може бути інтегрований в меню різними способами, він також містить багато вітамінів і мінералів. Він також багатий вуглеводами і цінними амінокислотами.

Але саме висока частка крохмалю заслужила їй репутацію відгодівлі. В останні роки спостерігається переосмислення правильної дієти для схуднення.

Винуватець занадто великої кількості кілограмів на ребрах не повинен бути лише занадто багато жиру, вуглеводи також слід вживати лише помірковано.

»Різниця між сьогоднішнім і тим часом

У минулому людям доводилося важко працювати фізично, а також більше рухалися. Сьогодні навіть короткі відстані покриті автомобілем, шопінг через Інтернет, нам стає все комфортніше. Вуглеводи є постачальниками енергії, вони були надзвичайно важливі в попередні часи, щоб можна було робити щоденну роботу.

В даний час більшість людей вже не використовують стільки енергії, тому запас енергії, тобто вуглеводів, повинен бути скорочений. Вуглеводи, які не використовуються протягом дня, перетворюються на жир і висаджуються на стегнах.

Однак картопля має неправильну репутацію відгодівлі, оскільки це завжди залежить від його використання в плані харчування. Якщо правильно вживати, картопля може навіть допомогти схуднути.

»Велика перевага: тривале відчуття ситості

Якщо ви хочете схуднути, вам обов'язково слід зменшити щоденну кількість калорій. Зрештою, потрібно спалити більше, ніж є. Тож неминуче доведеться їсти менше, це єдиний спосіб схуднути. Найбільша проблема більшості людей, які хочуть схуднути, - це почуття голоду, яке рано чи пізно з’явиться.

Тому в контексті дієти особливо потрібна їжа, яка забезпечує найдовше почуття ситості. І це велика сила картоплі, адже вона багата вуглеводами, які особливо повільно засвоюються в картоплі. Дайте картоплі трохи охолонути після варіння, тоді міститься в них крохмаль змінюється, щоб тіло зайнялося розщепленням ще довше.

»Середня калорійність

Якщо ви подивитеся на калорійність картоплі, це завжди залежить від приготування. У вигляді фрі, крокетів, тертих тортів або чіпсів вони, природно, містять багато жиру і повинні бути абсолютно табу в рамках дієти.

Однак якщо ви готуєте картоплю як варену або відварну картоплю, то картопля має найнижчу калорійність з усіх гарнірів. У картоплі помірно 69 калорій на 100 грам, тоді як рис приносить їй 93 калорії, а макарони навіть горді 150 калорій. Крім того, картопля майже не містить жиру.

»Схуднути за допомогою картопляної дієти?

Так, ви також можете використовувати картоплю як основну їжу для схуднення, а саме як частину спеціальної картопляної дієти. Ця дієта є особливо поширеною і її також можна проводити протягом більш тривалого часу, оскільки картопля забезпечує багато вітамінів і мінералів.

Як діє картопляна дієта?

Картопляна дієта щодня споживає близько 600 грам здорової бульби, яка добре розподіляється протягом дня. Звичайно, в меню слід їсти не тільки страви з картоплі, але й інші овочі, салат, нежирне м'ясо та рибу, а також нежирні молочні продукти.

Картопля містить багато калію. Цей калій сприяє виснаженню та очищенню організму, що в свою чергу сприяє схудненню. З цієї причини слід пити багато води під час виконання, щоб організм не зневоднився.

Рух надзвичайно важливий

Ніщо не працює без спорту. Для схуднення завжди потрібно багато фізичних вправ, навіть при картопляній дієті. У рамках дієти особливо підходять види спорту на витривалість, такі як їзда на велосипеді або біг.